海琳给赵思青设计的锻炼计划非常简单，先跟着她慢跑一千米，然后到附近的绿化区域压腿拉筋，再跑回来，在家里由海琳给赵思青做拉伸舒缓，接着站十五分钟自然桩，到此结束。
这种强度的训练先是一天隔一天做，然后是做两天休息一天……做一周休息一天……接着适度调整。
五个月后进入深秋，气温变化，再重新调整。
期间海琳会做一系列的数据采集分析，尽量跟着赵思青身体发育情况做调整。
同时跟着调整的还有他的营养摄入。
从这个计划上就能看出海琳的专业水准。
这可不是一般的医生或者法医能够做出来的。
基于海琳的多方面专业知识的积累，也基于她对赵思青身体变化的了解。
海琳跟宁黛、赵思青实话实说，这个计划会不断调整，因为她也是第一次做。
一大一小两人跑出去，因为颜值的关系，很多人围观。
赵思青是被看惯的，不过不像之前那么腼腆羞涩，而是一口一个“大爷”、“大妈”、“叔叔”、“阿姨”、“哥哥”、“姐姐”的叫着。
自然吸粉无数。
海琳难得有些羞涩。
突然有人拍她肩膀。
海琳身体一僵，左手立刻搭上去，右手一格一扭，身体跟着侧闪，整个人略蹲下，就准备给那人来一个过肩摔。
“师妹，哎哎哎……住手！是我……温云东！”
被制住的男人长得有点黑里俏，样貌还算端正，不过眉宇间透着一丝邪气。
一看就不是好人！
赵思青对着他的小腿骨就是一脚。
“啊呀！这谁家孩子，欠揍呢！”
“姓温的，你揍一个试试！”海琳将赵思青拉在身后。
温云东顿时没脾气了，讪讪道：“你怎么还是这脾气啊？”
他一边搓着手，一边偷看了几眼海琳。
他和海琳一个学校毕业的，早一届，在学校的时候，就对这位“祸水”级别的校花有想法。
不过没等他追求，有人就放出话来，海琳是那人看上的，谁也不许沾边。
毕业之后，他没在系统内，而是到了教育口子里，成了县教委保卫科长。
没想到在县城里遇到了海琳。
小孩看着漂亮，却不可能是海琳生的，温云东小心的求证：“呵呵，你保护着他，我能把他怎么样，这不是一场误会吗？我就像跟你打个招呼，至于这么警觉吗？”
“至于，坏人很多的！”
“额！没有吧？”
海琳哼了一声不再理他。
其实县城近两年和接下来的几年都不安稳。
街面上混混越来越多，越来越猖狂，各种娱乐场所冒出来，鱼龙混杂。
治安形势急剧恶化。
最后只能严打。
然后突然就平息了，坏人们杀的杀，抓的抓，跑的跑，洗白的洗白。
一下子变成宜居小城市。
赵思青前世一直以为是坏人多，后来才知道，其实是因为县里经济不景气，集体企业和乡镇企业风光不过95年，之后，纷纷倒闭的倒闭，转制的转制，不再风光。
于是……
海琳只是敏锐了些。
温云东自讨了个没趣，说了两句，就准备离开。
只不过他做错了一件事，那就是忍不住伸手去掐赵思青。
漂亮孩子吗，忍不住掐一把怎么啦？
没想到，赵思青一个贴身考，对着他的小肚子就是一拳。
猴子偷桃肯定不能用，又不能打脸，所以只能打那里了。
温云东差点没被打岔气。
这小孩子，怎么这么凶……残？
“哈哈，这是我代师收的徒弟，算是我的小师弟，厉害吧？”海琳一脸嘚瑟。
代师收徒……温云东脸色骤变。
海琳的正式师傅是省警校的总教官，那可是个煞神。
得罪不起！
还有就是那个想要霸占海琳的男人，更是得罪不起！
一想到这，温云东连忙告辞。
“叔叔，你的脸好方！”赵思青来了句。
什么鬼话？
“脸好方？哈哈哈……笑死我了，师兄，你的脸好方！”
温云东一个踉跄，悲愤地心说，差点被打残，还不能报复，脸能不方吗？
海琳带着赵思青跑到一处树林，这边早有好几十个锻炼者在。
找了一处地方，海琳让赵思青做十次下蹲，十次蛙跳，然后慢慢走路，自己则在空地上练起拳来。
这是敬逸夫自己设计的近身格斗套路转化来的拳架。
跟军体拳一样，属于快攻强杀的擒拿杀人技，一点不花哨，也没有多少抬腿高踢的动作，下盘灵活而稳固，只要起到转动轴的作用，以及切入格挡。